Est il bon de boire de l’eau glacée lorsqu’il fait chaud ?

L’été est là, et avec lui vient un risque accru de déshydratation. Cela peut se produire lorsque nous transpirons plus que la normale ou si nous ne buvons pas assez d’eau. Et s’il existait un moyen de lutter contre ce phénomène en buvant de l’eau glacée ? Est-ce une bonne idée ? Nous allons le découvrir !

Alors que nous entrons dans la chaleur de l’été, il est temps de se concentrer sur l’hydratation. En plus d’être essentielle pour la santé physique et mentale, la consommation d’une quantité suffisante d’eau peut également aider à prévenir la déshydratation. L’hydratation est particulièrement importante pour les personnes âgées, les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes souffrant de problèmes de santé tels que le diabète, les maladies cardiaques ou les maladies rénales.

Boire de l’eau aide à prévenir la déshydratation de plusieurs façons. Elle contribue à maintenir une pression artérielle normale et à équilibrer les électrolytes (les électrolytes sont des minéraux comme le sodium qui sont nécessaires au fonctionnement des cellules). Les reins ont besoin d’eau pour filtrer les déchets de la circulation sanguine et produire de l’urine ; sans suffisamment d’eau, ils ne peuvent pas remplir ces fonctions correctement, ce qui entraîne une filtration moins efficace ou une perte excessive de liquide par la miction, qui provoque des symptômes de déshydratation tels que la soif ou la sécheresse de la peau, des lèvres et de la bouche, entre autres.

1. Faut-il boire plus d’eau ?

Oui, il est bon de boire plus d’eau par temps chaud.

Boire beaucoup d’eau est le meilleur moyen de rester hydraté lorsqu’il fait chaud. Plus vous avez chaud, plus vous transpirez et perdez de l’eau par la peau et en expirant.

Au cours d’une journée normale, de nombreuses personnes (en particulier celles qui font de l’exercice) ont besoin de jusqu’à trois litres de liquide par jour ; cependant, lorsqu’il fait chaud ou que vous faites de l’exercice, il peut être encore plus important de continuer à boire beaucoup !

Il est facile de ressentir la soif, mais en réalité, notre corps est probablement déjà déshydraté à ce moment-là, car nous avons déjà beaucoup transpiré ! N’attendez donc pas d’avoir soif pour boire un verre. Si possible, essayez de boire régulièrement tout au long de la journée plutôt qu’une fois toutes les deux heures.

2. La température est-elle importante ?

Oui, elle l’est ! Votre corps a besoin de se rafraîchir, mais pas de se réchauffer. Lorsque vous buvez de l’eau glacée dans un environnement chaud, votre corps n’a pas l’impression de se refroidir, mais de se réchauffer encore plus ! La raison en est que lorsque vous buvez des liquides et des aliments froids (comme un glaçon), les vaisseaux sanguins près de votre peau se dilatent afin que le sang puisse s’écouler de vos organes centraux vers les tissus environnants où il peut les refroidir. Cependant, si vous avalez un liquide froid directement sur votre estomac ou votre gorge, il y restera jusqu’à ce que la digestion se poursuive et ne circulera pas non plus dans tout votre corps jusque-là – ce qui signifie que tout effet de refroidissement initial sera de courte durée, car toute cette chaleur ne pourra pas être évacuée vers les autres zones où nous voudrions vraiment qu’elle aille !

D’un autre côté : Si nous buvons quelque chose de chaud comme du thé ou du café, notre tube digestif absorbera à la fois la chaleur ET les nutriments grâce à sa petite taille par rapport à notre gros intestin (où la plupart des nutriments sont absorbés). Ainsi, si nous recherchons des bienfaits énergétiques sans nous sentir alourdis par des repas plus lourds par la suite, le fait de boire quelque chose de chaud peut nous aider à tenir le coup plus longtemps qu’il ne serait possible autrement, en raison de la rapidité avec laquelle notre corps digère ce type de sources alimentaires par rapport à d’autres, comme la viande, qui nécessitent des périodes beaucoup plus longues avant d’être suffisamment décomposées pour être utilisées de manière optimale par les cellules de tous les systèmes de notre corps pendant leurs processus métaboliques. »

3. Et l’eau glacée ?

Non, Ce n’est pas recommandé. L’eau glacée est trop froide et peut provoquer des crampes, une hypothermie, une déshydratation et une constipation. Boire de l’eau glacée peut également provoquer des ballonnements si vous n’y êtes pas habitué.

L’une des meilleures façons de rester hydraté est de boire de l’eau de bonne qualité tout au long de l’année.

En résumé, boire de l’eau est l’un des meilleurs moyens de rester hydraté et en bonne santé. Elle vous aide à vous sentir alerte et permet à votre corps de fonctionner au mieux. N’ayez donc pas peur de boire plus d’eau lorsqu’il fait chaud, vous serez content de l’avoir fait !

À emporter : L’une des meilleures façons de rester hydraté est de boire de l’eau de bonne qualité tout au long de l’année.

Sur la base d’un examen des preuves scientifiques disponibles, il n’existe aucun risque connu pour la santé lié à la consommation d’eau glacée lorsqu’il fait chaud. Toutefois, il est important de boire suffisamment d’eau lorsqu’on fait de l’exercice ou qu’il fait chaud, car la déshydratation peut entraîner un coup de chaleur et d’autres affections graves. Il est également important de rappeler que les personnes chez qui une maladie cardiaque a été diagnostiquée devraient consulter leur médecin avant d’augmenter leur consommation de liquides (y compris d’eau glacée) pendant l’exercice ou par temps chaud, car cela pourrait entraîner des complications telles qu’une insuffisance cardiaque ou une arythmie.

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Cet article à été publié par l'équipe de rédaction de WEBATLAS, si vous avez une remarque ou une question, vous pouvez nous contacter via la page contact du site.