Le football est un sport qui nécessite une pratique constante. Les joueurs de football doivent constamment travailler sur leurs compétences et s’entraîner à en acquérir de nouvelles. Cet article vous donnera quelques conseils sur la façon de vous entraîner efficacement afin de devenir un meilleur joueur de football.
Une pratique constante est nécessaire
- La pratique est nécessaire.
La pratique est la partie la plus importante de l’amélioration. Il est impossible d’être le meilleur dans un domaine sans y consacrer du temps et des efforts, et le football ne fait pas exception. Vous devez vous entraîner régulièrement si vous voulez améliorer votre jeu, que ce soit en jouant avec d’autres ou simplement en perfectionnant vos compétences à la maison.
- Entraînez-vous souvent, mais pas nécessairement tous en même temps
Pour s’améliorer, il faut y consacrer suffisamment de temps pour que les choses deviennent une seconde nature ; cela nécessite généralement plus d’une séance par semaine et même plus d’une séance par jour (si possible). Cependant, s’il est important de programmer de nombreuses séances d’entraînement dans votre routine et de vous y tenir, il est également important de ne pas en faire trop, sous peine de vous épuiser au football avant d’avoir atteint votre plein potentiel !
S’entraîner seul
Vous vous entraînez peut-être avec une équipe ou un entraîneur et c’est très bien. Mais vous devez tout de même vous entraîner seul. Votre technique s’améliorera considérablement si vous vous entraînez avec un ami ou seul. Et cela ne doit pas forcément être ennuyeux ! Il existe de nombreuses façons de s’entraîner seul, qui sont intéressantes et bénéfiques.
- Utilisez un ballon : Si possible, utilisez un ballon de football lorsque vous vous entraînez seul afin de travailler vos dribbles et vos passes.
- Travaillez avec une application : Il existe des tonnes d’applications de football, comme Hopscotch Soccer, qui permettent aux joueurs de développer leurs compétences à leur propre rythme, sans la pression d’un autre joueur.
- S’entraîner avec des séquences vidéo : De nombreux entraîneurs utilisent des séquences vidéo dans le cadre de leurs séances d’entraînement car elles leur permettent d’évaluer les qualités de la performance de chaque joueur.
Entraînez-vous avec d’autres personnes
Vous pouvez vous entraîner avec d’autres personnes avec lesquelles vous jouez ou voulez jouer.
- Vos amis, votre famille et vos voisins sont toujours disponibles pour s’entraîner. Vous pouvez vous entraîner ensemble, même si vous n’avez pas de ligue de football dans votre région ou si vous ne faites pas partie de la même équipe.
- Dans votre communauté, il y a peut-être d’autres joueurs de football qui aimeraient s’entraîner ensemble. Demandez autour de vous à l’école ou au travail, à l’épicerie ou à la station-service, partout où les gens se réunissent ! Sois créatif ! Plus il y a de gens qui savent ce que tu fais et à quel point tu es enthousiaste, mieux c’est ! Cela contribuera à les motiver aussi !
- S’il n’y a personne dans votre communauté qui souhaite s’entraîner autant que vous (ou qui a simplement besoin d’une motivation supplémentaire), envisagez de trouver un entraîneur ou un formateur local qui pourra les aider à devenir eux-mêmes de meilleurs joueurs ! Et si aucune de ces options ne vous semble plausible, essayez plutôt de rejoindre une équipe existante, car cela offrira de nombreuses opportunités à toutes les personnes impliquées. »
La meilleure façon d’améliorer votre jeu est de vous entraîner avec un partenaire.
- Entraînez-vous avec quelqu’un qui est meilleur que vous. Si vous voulez simplement vous améliorer au football, entraînez-vous avec quelqu’un qui est meilleur que vous. Cela vous aidera à repousser vos limites et vous obligera à envisager le jeu d’une manière différente ou à apprendre de nouvelles techniques qui pourront vous être utiles lors de vos prochains matchs.
- S’entraîner avec quelqu’un qui n’est pas aussi bon que vous mais qui a encore le potentiel d’améliorer ses compétences au fil du temps, ce qui signifie qu’il peut toujours apporter quelque chose pendant les séances d’entraînement, même si ce n’est qu’un encouragement ou le soutien d’un autre joueur de l’équipe. »
Se concentrer sur une chose à la fois
Vous devez concentrer votre énergie sur une seule chose afin de la développer, puis passer à la chose suivante. Si vous essayez de faire trop de choses à la fois, vous ne pourrez développer aucune d’entre elles complètement. Concentrez-vous sur une compétence à la fois et développez-la jusqu’à ce qu’elle soit suffisamment forte pour que vous puissiez passer à une autre compétence. Ne vous préoccupez pas non plus de ce que font les autres – vous n’êtes pas eux, alors ne vous comparez pas à eux !
Se souvenir des principes fondamentaux du football
Les principes fondamentaux du football sont la partie la plus importante du jeu. Se souvenir et pratiquer ces principes fondamentaux vous aidera à vous améliorer dans tous les domaines et fera de vous un meilleur joueur.
Le premier principe fondamental est le dribble. Le dribble consiste pour un joueur à déplacer le ballon d’un pied à l’autre sans s’arrêter ou à le passer à un autre joueur. Le deuxième principe fondamental est la passe, qui consiste à déplacer le ballon des pieds d’un coéquipier à un autre en utilisant uniquement ses pieds (les mains ne sont pas autorisées !). Les passes peuvent être effectuées d’un côté ou de l’autre du corps, à condition qu’il n’y ait pas plus de deux défenseurs entre vous et votre coéquipier à tout moment pendant votre tentative de passe.
Le troisième élément fondamental est le tir : il s’agit de frapper le but avec l’intention de marquer ! Le tir est ce à quoi la plupart des gens pensent lorsqu’ils pensent au football, il est donc important que chacun sache comment tirer correctement avant de commencer sa saison en août !
Développer les techniques de passe
La passe est la compétence la plus importante du football. Elle permet aux joueurs de déplacer le ballon vers l’avant du terrain et de marquer des buts. Les passes nécessitent un travail d’équipe et une communication avec vos coéquipiers. C’est donc un excellent moyen d’améliorer vos compétences en matière de travail d’équipe et de football.
Les passes dépendent de nombreux facteurs : l’endroit où vous vous trouvez sur le terrain, le type de passe que vous essayez de faire (passe longue ou passe courte), la personne à qui vous faites la passe, le fait que ce joueur soit ouvert ou non (ouvert ou couvert) et le temps qu’il reste dans le match. Plus vous vous entraînerez à faire des passes dans différentes situations avec différents types de passes, plus vous améliorerez vos passes !
Développer les compétences de réception du ballon
- Reçois le ballon avec les deux pieds au sol, la tête haute et en regardant où tu veux aller.
- Le premier contact est toujours important dans le football ; il peut faire ou défaire une action.
- Vous devez être capable de contrôler le ballon dans différentes situations : réception sous pression, réception en mouvement, réception en mouvement avec la tête haute.
La façon dont vous recevez le ballon est une partie unique et importante de votre jeu. C’est une chose d’être capable de le botter, mais si vous ne pouvez pas le recevoir proprement, vos coéquipiers auront du mal à vous passer le ballon et à vous faire de l’espace.
Il existe quatre façons principales de recevoir le ballon : avec les pieds, la tête, la poitrine et le dos. Chacune présente des avantages et des inconvénients que nous aborderons plus loin dans cet article. Mais d’abord, voyons pourquoi elles sont si importantes !
Visualiser le succès
Visualisez-vous en train d’exécuter la technique que vous voulez maîtriser. Visualisez où vous voulez que le ballon aille. Par exemple, visualisez-vous en train de faire une bonne passe, de recevoir une bonne passe en attaque ou en défense, ou de marquer un but. Lorsque vous faites cet exercice de visualisation, il est important que vous fassiez appel à tous vos sens : entendez le bruit de vos pas lorsque vous courez vers le ballon ; sentez le poids du ballon dans votre main lorsque vous dribblez les défenseurs ; sentez la sueur et l’herbe ; voyez les joueurs courir l’un vers l’autre, les bras tendus, prêts pour un échange entre deux coéquipiers.
Rendez-le amusant
« Si vous ne pouvez pas apprécier quelque chose, alors pourquoi le faire ? »
Si vous aimez jouer au football et que vous voulez améliorer vos compétences, ce sera beaucoup plus facile si vous y prenez du plaisir. Vous serez également plus motivé et enthousiaste si vous appréciez le jeu dans son ensemble. Afin d’améliorer vos compétences, essayez de faire en sorte que chaque entraînement et chaque match soit agréable pour vous ou votre enfant.
« Ne vous forcez pas ».
La chose la plus importante est de se rappeler que si vous vous forcez à jouer au lieu de simplement jouer parce que c’est amusant ou relaxant, alors cela ne sert à rien de le faire ! C’est important non seulement pour la santé physique mais aussi pour la santé mentale : plus on se sent détendu en faisant de l’exercice ou du sport, moins on sera stressé tout au long de nos journées !
